• 08.38438338 (Ext. 300)
  • This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Diễn đàn giáo dục

HÀNH TRÌNH TẬN TÂM - 6 NGÀY THỰC HÀNH TỈNH THỨC

Ngôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lực
 

Hai năm đại dịch vừa qua đã ảnh hưởng rất nhiều đến câu chuyện dạy và học. Nó tác động đến nhiều mặt từ thể chất, trí óc đến tình cảm và tinh thần của chúng ta. Hãy cùng FasTracKids Việt Nam dành thời gian để luyện tập các kỹ thuật tỉnh thức, thực hành điều đó hằng ngày sẽ tác động tích cực đến tinh thần và cảm xúc, thể chất và tâm trí. 

“Giáo dục tâm trí mà không giáo dục con tim thì không phải là giáo dục”.

Đây là một câu nói mang nhiều hàm ý của nhà triết học Hy Lạp: Aristotle.

Thực tế cho thấy rằng, hiện nay, đâu đó vẫn có nhiều hoạt động giáo dục chỉ chú trọng vào “trí” của người học: Dung nạp được kiến thức gì? Nhớ được bao nhiêu? Bài kiểm tra bao nhiêu điểm?… Với nhiều băn khoăn đó, câu chuyện giáo dục dần bị lấn át hết không gian và làm “mất dần” đi cảm hứng truyền đạt. Những lo lắng, bất an; những khó khăn, bất cập trong câu chuyện giáo dục làm không ít những người yêu nghề hao mòn thân – tâm – trí, và có cảm xúc tiêu cực. Điều này, không phải là tin vui cho bất kỳ ai.

Hai năm đại dịch vừa qua đã ảnh hưởng rất nhiều đến câu chuyện dạy và học. Nó tác động đến nhiều mặt từ thể chất, trí óc đến tình cảm và tinh thần của chúng ta.

Việc dành thời gian để luyện tập các kỹ thuật tỉnh thức, thực hành điều đó hằng ngày sẽ tác động tích cực đến tinh thần và cảm xúc, thể chất và tâm trí. Nó giúp chúng ta nhanh thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực và minh trí hơn khi giải quyết các xung đột.

Bốn nền tảng tỉnh thức cần thực hành:

  • Tỉnh thức về thân thể
  • Tỉnh thức về cảm xúc
  • Tỉnh thức về tâm trí
  • Tỉnh thức về tinh thần

FasTracKids Việt Nam hy vọng sẽ lan tỏa năng lượng tích cực này, đồng hành cùng mọi người thực hành 6 ngày tỉnh thức. Thực hành mỗi ngày và cùng lặp lại.

Ngày 1:

”Lòng biết ơn xây dựng nên niềm vui; Niềm vui xây dựng nên khả năng phục hồi”. Hôm nay, hãy dành chút thời gian để biết ơn những điều bình dị xung quanh bạn. “Hôm nay tôi biết ơn vì:…”

Hãy nghĩ về hai điều sẽ làm cho ngày hôm nay trở nên tuyệt vời!

Ngày 2:

"Hãy xây dựng một tâm trí vững vàng, cơ thể sẽ tuân theo”.

Hôm nay, hãy dành thời gian đi dạo qua khu phố của bạn. Bạn nhận thấy điều gì?

“Hôm nay tôi biết ơn vì:…”

Hãy nghĩ về hai điều sẽ làm cho ngày hôm nay trở nên tuyệt vời!

Ngày 3:

“Không một hành động tử tế nào, dù nhỏ đến cách mấy là lãng phí cả.”

Dành 5 phút cho việc hít thở tập trung. (Hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng.) Hãy lưu tâm đến hơi thở vào và ra của bạn. Thư giãn.

“Hôm nay tôi đã buông bỏ:…”

Hãy nghĩ về hai điều sẽ làm cho ngày hôm nay trở nên tuyệt vời!

Ngày 4:

"Luôn có ánh sáng nếu chúng ta đủ can đảm để nhìn thấy nó."

Hôm nay, hãy dành thời gian suy ngẫm về một dòng trong bài hát, bài thơ hoặc câu thơ yêu thích.

“Hôm nay tôi đã buông bỏ:…”

Hãy nghĩ về hai điều sẽ làm cho ngày hôm nay trở nên tuyệt vời!

Ngày 5:

“Bạn không thể ở trong góc rừng để chờ người khác đến với mình. Đôi khi bạn phải chủ động đến gặp họ”.

Kiểm tra giới hạn thể chất của bạn hôm nay: Đi bộ xa hơn, chạy nhanh hơn, nâng mạnh hơn.

Điều tuyệt vời nhất khi trở thành chính bạn là gì?

Hãy nghĩ về hai điều sẽ làm cho ngày hôm nay trở nên tuyệt vời!

Ngày 6:

"Hãy nhìn nơi bạn đang đi, không phải nơi bạn đã ở."

Hãy dành thời gian ngay hôm nay để thưởng thức đồ uống yêu thích của bạn. Tập trung vào cảm giác, vị và mùi của nó. Đâu là nơi bạn có thể tìm thấy sự thanh thản.

Hãy nghĩ về hai điều sẽ làm cho ngày hôm nay trở nên tuyệt vời!

Chúc các bạn thực hành tích cực và lan tỏa điều này đến mọi người, bạn nhé!

---

FasTracKids Việt Nam – Sẵn sàng đồng hành trong từng bước phát triển của trẻ.


CÔNG TY TNHH TƯ VẤN HỖ TRỢ GIÁO DỤC VIỆT NAM

TỔNG ĐẠI LÝ NHƯỢNG QUYỀN FASTRACKIDS TẠI VIỆT NAM

Mỗi bài học FasTracKids đem lại cho con bạn một cơ hội để suy luận và tìm câu trả lời cho các hoạt động giải quyết vấn đề.

Phone
083.8438.338 – 083.VIET.EDU (Ext. 300)
085.542.1109 (Zalo)
Address
212/21 Nguyễn Văn Nguyễn
Phường Tân Định, Quận 1
TP.Hồ Chí Minh
Thời gian làm việc

Thứ 2 - thứ 6: 8g0 - 17g0
Thứ 7 & Chủ nhật: nghỉ

© 2022 fastrackidsvietnam.edu.vn. All Rights Reserved. Developed by Monster Design